Graças à tecnologia moderna, estamos sempre disponíveis, o que pode levar a uma cultura um pouco saudável de “sempre ligado”. Você pode melhorar seu cuidado com a saúde mental buscando um melhor equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. É importante que você esteja satisfeito com o tempo que passa no trabalho e fora dele. Estabeleça alguns limites desde o início para evitar que você se sinta incapaz de relaxar enquanto estiver fora do trabalho e ignore as mensagens de trabalho que continuam aparecendo em seu telefone.

Limites e deixar o trabalho no escritório podem ser realizados fazendo algo tão simples como Definir o trabalho em horário determinado e não trabalhar durante o horário de almoço. Tire um tempo para você – É importante que você reserve um tempo para si mesmo, seja tomando ar fresco por cinco minutos ou aproveitando um dia de saúde mental, se seu empregador oferecer. Às vezes, apenas uma rápida mudança de cenário é suficiente para fazer você se sentir menos estressado e ansioso.

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Você também deve se preparar para usar o seu direito a férias anuais ao longo do ano. Se você deseja manter seu cuidado com a saúde mental, é importante tirar uma folga do trabalho. Mesmo que você não saia de férias, uma ou duas semanas em casa, longe do trabalho, pode fazer maravilhas pelo seu bem-estar mental. Fale com seu empregador – É preciso coragem para mostrar vulnerabilidade e buscar ajuda quando precisar. O próximo passo pode ser conversar com seu gerente ou empregador se você achar que não consegue controlar o estresse sozinho. Desta forma, eles podem ajudá-lo a compreender os elementos do seu trabalho que o preocupam e a encontrar soluções.

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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