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O estresse é uma parte inevitável da vida, mas pode causar sérios danos à sua mente e ao seu corpo se ficar fora de controle. O estresse excessivo está ligado a uma série de doenças graves de cuidados com a saúde, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e úlceras. Estratégias de gerenciamento de estresse que podem ajudar incluem: Praticar a atenção plena : A atenção plena é uma abordagem que envolve focar mais no aqui e agora, em vez de se preocupar com o passado ou o futuro.
Pode ajudar a aumentar sua autoconsciência e melhorar sua capacidade de lidar com os desafios diários que a vida apresenta. Utilize técnicas de gerenciamento de estresse : incorpore uma variedade de táticas de gerenciamento de estresse em sua vida, como respiração profunda, imagens guiadas e diálogo interno positivo. Tornar isso um hábito pode ajudá-lo a combater o estresse no curto prazo e também no futuro.
Faça uma dieta balanceada : Uma dieta pobre pode exacerbar os efeitos negativos do estresse. 9 Em vez de optar por lanches com alto teor de açúcar ou refeições fast food, concentre-se em seguir uma dieta equilibrada que incorpore frutas e vegetais, proteínas magras e carboidratos complexos.
Encontrar maneiras de gerenciar o estresse de maneira eficaz pode minimizar o impacto negativo nos seus cuidados com a saúde. Também pode ser benéfico para seus cuidados com a saúde emocional e reduzir o risco de esgotamento, ansiedade e depressão.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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